Maja Prović bavi se mindfulness vještinom, autorica je tri knjige i suosnivač akademije „A3 mind & mindfulness Academy Croatia“. Da bismo upoznali Maju i njezin rad postavili smo joj nekoliko pitanja.
1. Vi ste motivacijski govornik, trener mindfulness vještina i svjesnog razmišljanja. Ujedno ste i autorica tri knjige i suosnivač akademije „A3 mind & mindfulness Academy Croatia“ kao i autorica MINDSHIFT EDUKACIJSKE PLATFORME za pojedince i trenere. Možete li nam kazati nešto o svojim počecima; kako ste se počeli baviti mindfulness vještinama i što vas je nagnalo da krenete na taj put?
Obožavam ovo pitanje. Moj početak je bio prometna nesreća u kojoj me auto udario kao pješaka na zebri. Nisam vidjela niti čula auto, a ni on mene. Dva nesvjesna u istom trenutku. U tom trenutku, pomislila sam da je to kraj mog života. Molila sam Boga da mi da gratis i da ću dati sve od sebe da kroz život idem svjesno. Bog me uslišio. Danas se trudim živjeti svjesno prisutno i tome podučavam ljude.
2. Tko su bili vaši učitelji i u kojim školama ste stekli znanje koje danas primjenjujete u edukacijama?
Iz početka sam sam pratila brojne govornike i učitelje poput Mel Robbins, Thich Nhat Hanh, Byron Katie i drugi, no brzo sam shvatila da mi čitanje knjiga i gledanje videa ne mijenja život. Odlučila sam se predati mentorima i završila belgijsku akademiju Inge Rock na oba stupnja, za coaching i mind expert academy, edukacijski praktikum u Grčkoj za mind expert, a ujedno Tomislav Tomić coaching program koji je certificiran sada u svijetu.
3. Danas imate bogato iskustvo jer ste iza sebe ostavili veliki trag. Neki od tih tragova su tri knjige i mindfulness kartice. Kako ste došli na ideju kartica i na koji način se mogu koristiti?
Kartice su posebno inspirativna priča. Bilo je vrijeme covida. Razgovarala sam sa svojim partnerom i on mi je rekao da ljudi u Nizozemskoj kao i svugdje dalje, padaju u velike depresije i događaju se nepotrebni krahovi u odnosima. Ključno je bilo njegovo pitanje: „Majo, kako ćeš pomoći ljudima.“ Rekla sam mu da već podučavam kroz svoje knjige, akademiju i seminare, a on mi je odgovorio: “Nije dovoljno, ljudi trebaju bržu pomoć. Nešto što mogu učiniti odmah da im bude bolje“. Meni se samo upalila lampica. Tu noć krenula sam pisati mindfulness kartice. Njih 60. Napisala sma ih u jednoj noći i već za par dana, išle su u tisak. Rasprodane su u preko 2.500 primjeraka u Hrvatskoj i Srbiji u samo par mjeseci.
60 kartica za svaki dan namijenjeno je svakome bez obzira na dob, edukaciju i stil života. Svaki dan izabereš svoju karticu koja je uz tebe u danu kako bi te nježno podsjetila na lakoću bivanja u sadašnjem trenutku. Na svakoj kartici je poruka i lagana jednostavna vježba koju možeš napraviti bilo kada i bilo gdje. Ona te odmah podsjeti kako se vratiti miru sa sobom. Testirali smo dizajn kartice. 95% ispitanika od njih 200, reklo je da već pri pogledu svoje dnevne kartice, postiže mirnoću, usredotočenost i lakoću. Ovdje je više informacija: https://www.majaprovic.com/zivotsada
4. Na što ste se fokusirali u knjigama i što čitatelj iz vaših knjiga može naučiti i primijeniti u praksi i svakodnevnom životu?
Moje podučavanje bazira se na urbanom mindfulnessu koji sam razvila kako bi služila čovjeku 21.stoljeća. Dakle, u urbanom mindfulnessu učim ljude, kako da ostanu smireni u svakodnevim realnim životnim situacijama i tako sačuvaju svoje zdravlje, odnose, poslove, ma sve. Klasični mindfulness bazira se na osnovnim vještinama senzorske svjesnosti. No, ja sam htjela nešto više. Zbog toga je nastalo svjesno disanje kao vještina koja vas umiruje u bilo kojoj situaciji i 6 mindful svjesnih riječi u kojima se nježno podsjećate na vlastiti izbor u bilo kojoj situaciji. Jer u konačnici, svatko ima izbor, kako će se osjećati, razmišljati i djelovati, iako je to velikom broju ljudi, još uvijek teško razumjeti, jer im fokus bježi prema van, i vjeruju da je vanjski svijet uzrok njihovog mentalno emocionalnog stanja, reklo bi se raspoloženja. U knjizi MINDFULNESS ŽIVOT SADA razradila sam mindfulness stavove u najvažnijim segmentima života poput mindfulness i nova, zdravlje, odnosi, bolesti, strah, dosljednost, mindfulness i hrana, mindfulness i mir sa sobom i drugi.
Također sam detaljno objasnila mindfulness stavove koje kada primijenite, olakšavate si život za barem 50%. A to su stavovi prihvaćanja, strpljenja, povjerenja, očekivanja i drugi. U knjizi ŽIVI SVJESNO A NE STRESNO tema je dublje obrađena i govori o tehnikama za jačanje imuniteta, neuroplastičnosti mozga, i prenešenim međugeneracijskim vjerovanjima, prihvaćanju odlazaka i druge teme. Knjigu sam pisala dok je moja majka odlazila na drugi svijet i izuzetno sam zahvalna što mi je tada bila inspiracija. Obje su knjige pisane kao edukacijsko radne, tako da imate i vježbe koje vas uz redovnu praksu, zaista pomiču naprijed i vode ka jednoj mirnijoj svjesnosti.
5. Naslov knjige „Živi svjesno, a ne stresno“ jasno ukazuje na težnji svjesnom življenju u kojem nema stresa, ili ga barem svodimo na minimum. Koji su vaši savjeti iz knjige za što manji stresni i svjesni život?
O stresu se puno govori no ja želim kao i uvijek naglasiti da mindfulness ni u kom slučaju nije ignoriranje, negiranje ili banaliziranje životnih situacija koje itekako mogu biti uznemirujuće. Knjiga govori da je stres samo posljedica našeg pogleda na neku informaciju, situaciju ili događaj. Kada naučimo upravljati svojim pogledom i energijom misli i riječi, tada dođemo do odgovora da je stres odgovor našeg tijela na interpretaciju našeg uma u pogledu na nešto.
Neka osoba će reći da je u stresu jer kasni s rokovima, dok će druga reći, da je smirena jer nije sama u procesu i daje najbolje od sebe. Ako sebi ponavljate „ja sam u stresu“ vaše tijelo će pratiti naredbu uma i stvarno ćete biti pod velikom kortizolom u napadu i borbi sa životnim situacijama. Kada se naviknete tako funkcionirati, mnoge situacije činit će se vrlo stvarnima i povjerovat ćete da ste zaista pod opravdanim stresom. Dakle, moj je savjet, da umjesto ponavljanja riječi stres, primijenite mantru udišem mir izdišem napetosti i zaista napravite udah izdah 5 puta ponavljajući ove riječi. Pogledajte kako se tada osjećate u pogledu na bilo koju situaciju ili informaciju. Makar malo mirnije. Naviknite se radije na ovo stanje. Biti ćete sebi zahvalni uz malo dosljednosti i vježbe naravno.
6. Suosnivač ste akademije „A3 mind & mindfulness Academy Croatia“. Što vas je motiviralo da pokrenete akademiju? Što polaznici mogu naučiti i kome je ona namijenjena?
Akademiju sam pokrenula sa svojom kćeri Una Mateom koja je ujedno i moj manager. Ja sam njoj bila teta u vrtiću, jer je jedno od mojih zanimanja i odgojitelj jasličke dobi, a danas je ona moj voditelj.
Pokrenule smo ju kako bi imali što više ljudi koji dijele ova učenja i šire svjesnost. Akademija je koncipirana kroz tri modula. Buđenje svjesnosti u kojem učimo o komfornim zonama, univerzalnim zakonima u primjeni, egu, neuroplastičnosti mozga i dr., potom ulazimo u akcijski modul u kojem je fokus na primjeni mindfulnessa u praksi, i modul održavanja postignute svjesnosti, kako se ne bi dogodilo da nakon programa u roku pola godine, ponovno završite u stresu i burnoutu. Ono što učimo polaznike je upravljanje mentalno emocionalnom energijom, svjesno korištenje mentalnih mišića poput slobodne volje, upravljanja percepcijom, intuitivno komuniciranje i drugi, učimo i fokus management, self mentoring metodu na koju sam posebno ponosna jer je moja autorska u učim ljude kako nakon akademije više neće trebati coacha već će oni to biti sebi. Akademija je jedinstvena po svom konceptu jer osim mene kao mindfulness učitelja, na istoj polaznici dobivaju predavanja nutricionista, psihoterapeuta, trenera disanja, fitnessa, business coachinga i ostalih sfera koje su podudarne mindfulnessu.
Cilj nam je da polaznici nakon jedne godine izađu s objedinjenim znanjima i visokim stupnjem svijesti. Vodimo polaznike na dva putovanja u inozemstvo i Hrvatsku, što je posebno iskustvo za sve. Akademija je namijenjena svima no posebice ljudima koji imaju općenito predznanje iz oblasti coachinga, psihologije, psihoterapije, NLP, mindfulnessa i voljni su razvijati svoju svijest.
Jačajte sebe umjesto da pokušavate mijenjati druge. Budite zahvalni, to je sigurna zona radosti, blagostanja i zdravlja. Uvijek imamo nešto, za čim možda, netko drugi moli. Dovoljan razlog da kažemo HVALA. Zahvalnost se osjeća u srcu. A srce nikada ne laže.
7. Prema vašem dugogodišnjem iskustvu, kakve promjene ste vidjeli kod ljudi koji su prošli mindfulness radionice i tečajeve? Odnosno, mogli bismo pitati što polaznik tečaja dobije od svih tih informacija i kakve primjene može očekivati?
Na početku programa radimo testiranje polaznika kroz 5 segmenta života kako bi vidjeli razinu svijesti u svakom od njih. Nije poanta praviti se pametan da sve znaš, poanta je prihvatiti gdje si sada i iz te točke krenuti naprijed. Zbog toga radimo test svjesnosti koji ima 100 pitanja. Test polaznici rade na početku, polovici i kraju Akademije. Svi polaznici koji su radili praktične vježbe uz teoriju, postigli su minimalno 50% bolje rezultate u donosu na prvotne, i znatno višu razinu svijesti. Već nakon prvog modula, polaznici imaju mirniji i fokusiraniji um, lakše prelaze prepreke i ulažu puno manje energije u rješavanje životnih situacija.
8. Naravno, bez vlastitog angažmana i truda promjena neće doći sama od sebe… Možemo za pretpostaviti da je bitno stjecanje naučenih pozitivnih navika koje bi nam trebale biti dio svakodnevice. No, postavlja se pitanje koliko je u današnjeg užurbanom svijetu moguće primijeniti u praksi? Kakva su vaša osobna iskustva, ali i iskustva s polaznicima?
Odmah da te ispravim Ivane, nije svijet užurban, već ga mi tako vidimo i definiramo. Kroz isti taj svijet, možeš se kretati svojim tempom i čuvati energiju. To je fina vještina koju se može savladati a zove se fokus i energy management koji podučavamo na Akademiji.
Važno je razviti dvije vještine: disciplina i strpljenje. Tek onda krenete u praksu. Svako jutro se probudite. Od sada, umjesto da iskočite iz kreveta i jednom stavljate kuhalo za vodu dok je druga već na punjaču s mobitelom, sjednite u krevet, duboko udahnite i izdahnite 3 puta, istegnite ruke iznad glave i zahvalite se što ste se probudili. Puno ljudi svako jutro, nije imalo taj blagoslov. Samo osvijestite da Vi jeste. Tek tada krenite van iz kreveta. Uložit ćete 1 minutu a dobiti neopisivo puno. Na polovici dana, uzmite pauzu 2 minute stavite dlan na prsni koš i promatrajte svoje disanje. Ponavljajte mantru „udišem mir izdišem napetosti“.
Ovo isto učinite kada god se sjetite kroz dan. Kada usvojite ove navike, koje su vrlo jednostavne ali traže malo volje, discipline i primjene, doći ćete do odgovora da život nije stresa niti užurban, već onakav kakvim ga mi biramo doživjeti. Mir u glavi je mir u životu. Nemir u glavi vidi kaos u okruženju. Prije 10 godina, ja sam bila čista suprotnost sebe danas. Od stresne osobe s kroničnim gastritisom došla sam do zahvalne i smirene sebe. Može svatko kada tako odluči. Ja ljudima mogu dati znanje i tehnike, no primjena je na svakom pojedincu.
9. Što je MINDSHIFT EDUKACIJSKA PLATFORMA i na koji način je osmišljena?
Ovaj program je isti onaj, koji sam ja učila na svojim edukacijama u Belgiji i koji je meni doslovno, unaprijedio život u ovih 5 godina, koliko živim uz novi način razmišljanja. Program vas uči kako upoznati sebe i zavoljeti istinskog sebe, naučiti razumjeti univerzalne zakone i u skladu s njima živjeti, kada izaći iz zone komfora, kako postupati u skladu s intuicijom, nositi se sa strahom i druge teme. Podijeljen je na tri razine, i pomaže polazniku da korak po korak razvija svjesnost i mijenja navike u cilju željene promjene.
U programu sam ljudima mentor i od mene imaju 6 individualnih termina u kojima radimo zajedno u živo, na njihovim stvarnim situacijama i preprekama. Cilj programa je, postići miran um, jasnoću i samopouzdanje te sposobnost upravljanja vlastitim mislima i emocijama. Cilj je živjeti svjesno, a ne stresno a lekcije koje su na platformi su podrška u svakodnevnim situacijama. Jedna od najgledanijih upravo je ona o egu i strahovima, te kako ih staviti pod kontrolu da ti upravljaš njima a ne oni tobom. Na kraju programa, polaznici rješavaju test u kojem mogu dobiti konkretnu mjerljivost svoje promjene.
10. Koji su vaši planovi za iduću godinu? Sigurno nas očekuju nove radionice, programi i predavanja? Gdje se mogu popratiti najave programa i radionica?
Naš najveći projekt koji u 2025., puni četvrtu godinu postojanja, je MINDFUL LEADERSHIP KONFERENCIJA. Konferencija okuplja brojne stručnjake iz raznih područja od liječnika, javnih osoba, poduzetnika, mindfulness trenera, i drugih, koji objedinjuju teme svjesnosti i uz konkretne alate, rade s auditorijem na praktičnoj primjeni, kroz radionicu koja se održava drugi dan događaja. S obzirom na to da imamo regionalni online prijenos, svi su u mogućnosti pristupiti događaju. Više o istom je ovdje: https://www.mindfulkonferencija.com/
11. Uskoro nam stiže nova godina, i ljudi će imati nove nade i želje. Što biste vi poručili čitateljima za nadolazeću novi godinu?
Jačajte sebe umjesto da pokušavate mijenjati druge. Budite zahvalni, to je sigurna zona radosti, blagostanja i zdravlja. Uvijek imamo nešto, za čim možda, netko drugi moli. Dovoljan razlog da kažemo HVALA. Zahvalnost se osjeća u srcu. A srce nikada ne laže.
Ujedno, svim čitateljima, koji u prosincu uđu u moj MINDSHIFT PROGRAM u kojem imaju 6 individualnih termina sa mnom, poklanjam 50% popust na cijenu i na poklon dodatni online program URBANI MINDFULNESS.
Comments